Es fundamental cuidar de nuestro cuerpo en este periodo y la fisioterapia se ha convertido en una herramienta indispensable para muchas mujeres embarazadas.
¿Qué cambios físicos experimenta la mujer en el embarazo?
El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, llena de emociones y transformaciones físicas. A medida que el bebé crece en el útero, el cuerpo de la mujer se adapta para darle cabida y nutrirlo adecuadamente.
Uno de los cambios más evidentes es el aumento de peso. Durante el embarazo, es normal que la mujer gane entre 11 y 16 kilogramos, aproximadamente.
Este aumento de peso se debe al crecimiento del bebé, la placenta, el líquido amniótico y el aumento del volumen sanguíneo. Sin embargo, este incremento puede ejercer una presión adicional en el cuerpo de la mujer, especialmente en la espalda y la pelvis.
Como consecuencia de este aumento de peso y del crecimiento del útero, muchas mujeres experimentan dolor de espalda. La columna vertebral se ve sometida a una carga extra y puede generar molestias en la zona lumbar.
Además, la pelvis también se ve afectada, ya que se ensancha para permitir el paso del bebé durante el parto. Esto puede ocasionar molestias en la pelvis y tensión muscular en diferentes partes del cuerpo.
Además de los cambios físicos relacionados con el peso y el crecimiento del útero, los cambios hormonales también desempeñan un papel importante durante el embarazo.
Las hormonas como el estrógeno y la progesterona aumentan para mantener el embarazo y preparar el cuerpo para el parto. Sin embargo, estos cambios hormonales también pueden afectar la movilidad y la estabilidad de las articulaciones.
Como resultado, algunas mujeres pueden experimentar una mayor propensión a lesiones durante el embarazo.
Las articulaciones pueden volverse más laxas y menos estables, lo que aumenta el riesgo de torceduras o esguinces.
Además, algunas mujeres pueden desarrollar una condición llamada diástasis de rectos abdominales, que es la separación de los músculos abdominales debido a la presión del útero en crecimiento.
Beneficios de la fisioterapia en el proceso de embarazo
La fisioterapia ofrece una variedad de beneficios para las mujeres embarazadas.
- Alivio del dolor y la incomodidad asociados con los cambios físicos del embarazo. Los fisioterapeutas utilizan técnicas especializadas para reducir la tensión muscular, mejorar la movilidad de las articulaciones y aliviar el dolor en la espalda y la pelvis.
- Ayudar a fortalecer los músculos del suelo pélvico, lo que puede ser beneficioso durante el parto y en el período postnatal. Los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico pueden ayudar a prevenir problemas como la incontinencia urinaria y contribuir a una recuperación más rápida después del parto.
- Ayudar a mejorar la postura y la estabilidad de la madre. A medida que el vientre crece, es común que las mujeres embarazadas experimenten cambios en su centro de gravedad, lo que puede afectar su equilibrio y postura. Los fisioterapeutas pueden enseñar ejercicios y técnicas para fortalecer los músculos estabilizadores y mejorar la postura, lo que puede ayudar a prevenir caídas y lesiones.
- Reducción de la hinchazón y la retención de líquidos. Durante el embarazo, es común que las mujeres experimenten hinchazón en las piernas, los pies y las manos debido a los cambios hormonales y al aumento del volumen sanguíneo. Los fisioterapeutas pueden utilizar técnicas de drenaje linfático manual para ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la circulación, lo que puede proporcionar alivio y mejorar la comodidad de la madre.
- Aliviar los dolores de cabeza y las migrañas que algunas mujeres embarazadas experimentan. Los fisioterapeutas pueden utilizar técnicas de liberación miofascial y terapia manual para reducir la tensión muscular y aliviar el dolor de cabeza
Pero la fisioterapia no se centra únicamente en el cuerpo físico. También puede ayudar a mejorar el bienestar emocional de la futura mamá, al proporcionar un espacio seguro para hablar de cualquier preocupación o ansiedad relacionada con el embarazo.
Fisioterapia de preparación al parto
La fisioterapia de preparación al parto es una parte importante en la atención de la mujer embarazada.
Durante estas sesiones, los fisioterapeutas enseñan técnicas de respiración, relajación y posturas para el alivio del dolor durante el trabajo de parto.
También ofrecen información sobre el proceso del parto y consejos para proteger los músculos y las articulaciones durante esta etapa.
La preparación física y mental para el parto es fundamental, y la fisioterapia puede desempeñar un papel crucial en este sentido.
La práctica de ejercicios específicos puede ayudar a fortalecer los músculos necesarios para el parto y a mantener una buena postura que facilite el proceso.
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